Le curcuma pour IBS: ça marche?

Le curcuma peut-il soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS)?

Ce peut être une thérapie complémentaire

Le curcuma est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle indienne et chinoise. Le pouvoir de guérison de l’épice provient de son principe actif, la curcumine. On dit que cela aide à tout, du soulagement de la douleur à la prévention des maladies du coeur.

Bien que le potentiel de guérison du curcuma ait été établi, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer ses effets sur le syndrome du côlon irritable. Vous ne devez pas ajouter de curcuma à votre routine avant d’avoir parlé à votre médecin de vos avantages et de vos risques individuels.

Les États-Unis. La Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les suppléments. Il est donc important de prendre le curcuma avec précaution.

Continuez à lire pour en savoir plus sur ce traitement complémentaire. h39>

Les recherches sur le curcuma sont prometteuses. Les participants à une étude de 2004 prenaient des comprimés d’extrait de curcuma chaque jour pendant huit semaines. Ils ont signalé moins de douleurs et de malaises abdominaux, ainsi qu’une amélioration de la qualité de vie perçue. Cependant, les chercheurs ont déclaré que des recherches contrôlées par placebo étaient nécessaires pour mieux établir ces résultats.

Lors d’une étude réalisée en 2010 sur des animaux, les chercheurs ont étudié le potentiel de la curcumine pour tout traitement dans le cadre du programme des troubles gastro-intestinaux. Après une dose de curcumine, les rats utilisés dans l’étude ont constaté une diminution de la longueur de leur intestin grêle. Cela suggère que la curcumine peut soulager les contractions intestinales anormales.

Dans l’attente de nouvelles recherches, la curcumine pourrait être utilisée pour traiter le SCI, ainsi que d’autres maux comme la diarrhée et les crampes abdominales.

Des recherches récentes en 2015 mettre en évidence le potentiel de guérison varié du curcuma. Cette étude chez l’animal a examiné l’effet du curcuma sur le SCI, ainsi que les troubles de l’humeur qui l’accompagnent souvent, tels que le stress, l’anxiété et la dépression. neurotransmetteurs dans le cerveau des rats qui influencent l’humeur. Les rats qui ont reçu de la curcumine ont montré de meilleurs résultats aux tests de comportement. La curcumine a également eu un effet positif sur le système intestinal du rat. On pense que les protéines et les neurotransmetteurs qui signalent le cerveau peuvent également signaler les intestins.

Comment utiliser le curcuma pour IBS

La plupart des gens choisissent de prendre du curcuma sous forme de supplément pour des raisons de commodité. Et si vous aimez le goût riche des épices, vous pouvez ajouter plus de curcuma à votre alimentation.

Suppléments

Il est toujours plus sûr de prendre une herbe ou une épice sous sa forme naturelle.

Cependant, des suppléments de curcumine sont disponibles dans la plupart des magasins d’aliments naturels et chez les détaillants en ligne. Vous pouvez également être en mesure de trouver du curcuma en poudre dans la section des épices des épiceries régulières.

Si vous utilisez du curcuma pour traiter un problème de santé spécifique tel que le SCI, il est important d’acheter un produit de haute qualité. Bien que les suppléments ne soient pas réglementés par la FDA, les fabricants de produits de qualité disposeront de leurs propres normes.

Vous devez toujours respecter la posologie indiquée sur l’emballage. Les dosages peuvent varier d’un fabricant à l’autre. Pour éviter les effets secondaires potentiels, commencez par une dose plus faible et augmentez progressivement votre dose pour atteindre la dose optimale.

Le curcuma n’a pas besoin d’être pris avec des aliments. En fait, on dit que le jeûne augmente l’absorption, car il permet à l’épice de se métaboliser rapidement.

Certaines personnes recommandent de prendre le curcuma avec du miel pour une meilleure absorption. La broméline, que l’on trouve dans les ananas, augmenterait également l’absorption et les effets anti-inflammatoires de la curcumine.

Cuisson

Vous pouvez obtenir du curcuma dans votre alimentation, mais un supplément peut assurer vous obtenez la bonne quantité tous les jours.

Lorsque vous ajoutez du curcuma à la nourriture, rappelez-vous qu’un peu peut aller très loin. Vous devriez ajouter en petites quantités à la fois. Le curcuma frais et en poudre peut tacher les vêtements et la peau. Soyez donc prudent lorsque vous l’utilisez dans la cuisine.

Essayez-les

  • Ajoutez du curcuma au yogourt ou ajoutez-y des smoothies.
  • Saupoudrez-les de mets salés comme les currys et les soupes.
  • Utilisez-les pour préparer une vinaigrette ou une mayonnaise assaisonnée.
  • Préparez un thé chaud ou une boisson rafraîchissante au curcuma, gingembre, citron et herbes.

N’oubliez pas de le prendre avec de la pipérine!

La prise de curcuma avec de la pipérine augmente son absorption et la rend plus efficace. La pipérine est un extrait de poivre noir.

Il faut moins d’une cuillerée à thé de poudre de pipérine pour que le curcuma ait un effet. Vous pouvez également rechercher un supplément de curcuma contenant de la pipérine ou prendre un supplément d’extrait d’extrait de poivre noir.

Effets secondaires potentiels et risques

Les effets secondaires du curcuma comprennent:

  • nausée
  • étourdissements
  • malaises abdominaux
  • contractions accrues
  • risque accru de saignement

Vous pouvez réduire votre risque de saignement effets secondaires en commençant par une petite dose et en progressant progressivement.

Vous ne devriez pas dépasser 2 000 milligrammes de curcuma par jour. Consultez votre médecin avant de prendre plus que les doses recommandées. Vous pouvez prendre du curcuma en toute sécurité pendant huit mois maximum.

Discutez avec votre médecin avant de prendre le curcuma si vous avez:

  • une intervention chirurgicale prévue
  • une carence en fer
  • des calculs rénaux
  • diabète
  • un trouble de la coagulation
  • problèmes de vésicule biliaire
  • reflux gastro-œsophagien
  • un trouble hormono-sensible
  • infertilité

Les suppléments de curcuma ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes ou qui allaitent.

La prise de pipérine peut affecter le métabolisme de certains médicaments. Parlez à votre médecin avant d’utiliser si vous prenez:

  • phénytoïne (Dilantin)
  • propranolol (Inderal)
  • théophylline (Theolair)
  • carbamazépine (Tegretol)

Résultat final

Parlez à votre médecin avant de commencer à utiliser le curcuma. Rappelez-vous que le curcuma ne devrait être utilisé que comme thérapie complémentaire. Il n’est pas destiné à remplacer complètement le plan de traitement que vous avez prescrit.

Arrêtez votre traitement si vous présentez des symptômes inconfortables et persistants. Vous connaissez votre corps mieux que quiconque et il est important de savoir comment le curcuma vous affecte, ainsi que vos symptômes. En savoir plus sur les avantages potentiels du curcuma et ses effets secondaires possibles ici.